«

»

20 ценных советов по поддержанию эмоционального здоровья





«Когда наше эмоциональное здоровье подорвано, самооценка также опускается. Нам нужно остановииться и разобраться с тем, что нас тревожит, чтобы вновь наслаждаться счастьем и быть в мире с самим собой.

~ Джесс C. Скотт

 

Приветствую вас, друзья!

Забота о себе — важный фактор для создания чудесной жизни. Каждый день мы оказываемся в ситуациях, истощающих нас эмоционально и умственно, будь то стрессы дома или на работе. Более того, вы можете обнаружить, что увязли в депрессии, что ни в коей мере не будет способствовать достижению желаемой жизни. Поэтому важно уделять особое внимание своему эмоциональному здоровью, иначе получите откат и миллиард проблем.

 

Если обнаружите, что скатываетесь в эмоциональную пропасть, вот несколько советов в помощь.

 

1. Займитесь тем, что положительно влияет на других. Делая для других что-то хорошее, начинаешь чувствовать себя полезным.  Это не просто приятное, но и важное чувство, поскольку так вы обретаете смысл жизни в служении другим людям.

2. Практикуйте самодисциплину. Дисциплина — чуть ли не самое важное из качеств, которые можно в себе развить. Без самодисциплины вы не сможете себя контролировать, и увеличивается вероятность  того, что вы совершите нечто, о чем будете впоследствии сожалеть. Развить в себе самодисциплину может быть нелегко, но возможно.

3. Учитесь новому. Это пробудит в вас чувство гордости за себя. Каждое новое достижение — шаг к новому себе, и он, в свою очередь, увеличивает вашу удовлетворенность самим собой.

 

Как полюбить себя? Получить 3 Видео-урока в подарок >>>>>

 

4. Наслаждайтесь красотой природы. Красота природы просто потрясающа. Почему бы не расслабить свой измученный ум, отправившись на прогулку в парк или в поездку на выходные с семьей или друзьями, чтобы насладиться видами? Такое приключение может оказать чудодейственный эффект на усталый ум и душу.

5. Наслаждайтесь искусством. Помимо природы, почему бы не попытаться испытать восторг от чудесных картин или скульптур в местном музее?

6. Учитесь упралять стрессом. Стресс — враг номер один для здорового ума.Определите свои источники стресса и полностью избавьтесь от них. Если это невозможно, постарайтесь минимизировать их влияние. Так вы очистите свой ум от стрессов.
7. Ограничьте такие нездоровые привычки, как беспокойство. Беспокойство — одна из причин появления морщин на лбу. Хватит беспокоиться о ерунде. Если это нечто важное, то лучше что-то предпринять, чем сидеть и волноваться. Подробнее о том, как избавиться от беспокойства и тревоги читайте здесь.

8. Прислушивайтесь к своим чувствам. Ваши чувства связывают вас с остальным миром, и особенно помогают снять стресс и пережить моральные страдания. Так что вперед, насладитесь вкусом хорошей еды, восхититесь чудесными видами или послушайте любимую музыку. Более того, можно совместить все три удовольствия, прогуливаясь по парку с чашкой капуччино в одной руке и МР3 плеером — в другой.

9. Сделайте что-то такое, что вас стимулирует. Сделайте для себя что-то творческое.И если вы — единственный, кто сможет оценить результат, то что с того? Не волнуйтесь о том, что не все оценят вашу работу, это будет только лишним стрессом.

10. Отдых — это важно. Всегда оставляйте в расписании место для развлечений. Помните, одна только работа без развлечений кого угодно сделает занудой.

11. Выделяйте время для медитации. Помимо веселья найдите время и для медитации. Это очень поможет расслабить ум и обрести внутреннее умиротворение.

12. Избавьтесь от негативного мышления. Отбросьте пессимистичные мысли и сосредоточьтесь на позитиве. Нагружая себя негативными мыслями, вы не сделаете ничего хорошего, а только создадите себе дополнительный стресс.

13. Дайте себе совет. Разговор с самим собой здорово помогает снять эмоциональное напряжение. Представьте, что бы вы сами себе сказали. Иногда лучший совет уже есть внутри, нужно только хорошенько прислушаться.

14. Лучшее — враг хорошего. Мы — люди, а людям свойственно ошибаться.  Просто оставьте место для ошибок. Стремление к совершенству делает жизнь более ответственной. Превосходство и совершенство — это хорошо, пока они не вызывают стресс и давление. Кроме того, совершение допустимых ошибок освобождает вас от обременительной необходимости поддерживать безупречную репутацию.

15. Откажитесь от позиции «все или ничего». Если вы испекли семь превосходных кексов и сожгли следующие три, это не повод считать себя неудачником. Помните, что вы — человек, и у вас есть определенные ограничения.

16. Избегайте излишнего обобщения. Если вы не сумели испечь привосходные кексы сейчас, это не значит, что вы не сумеете сделать это в будущем.

Помните, что каждый день — это новый обучающий опыт, и то, что было справедливо для вчерашнего дня, не обязательно будет справедливо для дня сегодняшнего.

17. Не спешите с выводами. Некоторые совершают ошибку и, даже не попытавшись, решают, будто не могут чего-то сделать. Поспешные негативные выводы только удерживают вас от попытки и от возможности сделать нечто такое, что вызвало бы гордость за себя.

18. Почаще бывайте на солнце. Выберитесь на небольшую прогулку. Если все время сидеть в четырех стенах, депрессивные мысли не заставят себя долго ждать. Кроме того, мозгу для нормальной работы необходим витамин D.

19. Найдите возможность позаботиться о питомце. Забота о питомце помогает проявить заботливую сторону вашей личности. Увидев, что способны о ком-то заботиться, вы обнаружите, что жизнь гораздо приятнее и прекраснее. Для этого вовсе не обязательно обзаводиться собственным питомцем. Попробуйте выгулять соседскую собаку или покормить аквариумных рыбок в детской, пока дети в школе.

20. Посмотрите смешной фильм или телевизионное шоу. Время от времени стоит хорошенько посмеяться. Как говорится, смех — лучшее лекарство, особенно для тех, кто эмоционально подавлен.

Удачи Вам и новых достижений!
С уважением,
Ирина Ульрих

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!







Оставить комментарий ВКонтакте

4 комментария

Перейти полю для комментария

  1. Eкатерина

    Вроде и советы не новые,  а ведь  реально работающие и,  спасибо автору,  собранные вместе.

  2. Галина

    Спасибо, Ирина! Все очень правильно и актуально. А главное — все ведь просто, нужно было только произнести эти дельные советы!

  3. Виктория

    Сколько дельных советов!
    Один другого полезнее :-)

  4. Olga

    Классные советы-и вроде ничего нового не сказано , но подобрано и собрано в нужное место.Благодарю

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WordPress: 11MB | MySQL:62 | 0,176sec